Если бы всё было так просто, никто бы не боялся высказывать своё мнение, просить повышения зарплаты или просто сказать «нет» — без чувства вины.
Но вместо этого миллионы людей ежедневно живут в состоянии «я недостаточно хорош»:
— сравнивают себя с чужими успехами,
— молчат, когда хотят возразить,
— рискуют только тогда, когда «уже совсем некуда деваться»,
— и постоянно ищут одобрения, как доказательство своего права на существование.
Почему так происходит?
Потому что самооценка — это не про «думать о себе хорошо». Это про то, насколько вы доверяете себе как взрослому, ответственному и достойному человеку.
А доверие разрушается не от «неудач», а от невидимых внутренних установок, которые вы получили ещё в детстве:
— «ты должен быть идеальным, чтобы тебя любили»,
— «не высовывайся — заметят и осудят»,
— «твои желания — второстепенны».
Именно с этими установками я работаю уже почти 20 лет.
Сначала — как психотерапевт, проводя глубокие сессии с людьми, застрявшими в синдроме самозванца, страхе осуждения и постоянной тревоге «а вдруг не справлюсь?».
Потом — как автор методик, которые позволяют исправить самооценку не через «поднятие», а через восстановление внутренней взрослости.
Этот курс — не про позитивное мышление.
Это система, которая помогает вам:
— вырасти из психологического подростка, который ищет одобрения,
— в зрелого взрослого, который знает: его ценность не зависит от чужого мнения, успеха или ошибки.
Но вместо этого миллионы людей ежедневно живут в состоянии «я недостаточно хорош»:
— сравнивают себя с чужими успехами,
— молчат, когда хотят возразить,
— рискуют только тогда, когда «уже совсем некуда деваться»,
— и постоянно ищут одобрения, как доказательство своего права на существование.
Почему так происходит?
Потому что самооценка — это не про «думать о себе хорошо». Это про то, насколько вы доверяете себе как взрослому, ответственному и достойному человеку.
А доверие разрушается не от «неудач», а от невидимых внутренних установок, которые вы получили ещё в детстве:
— «ты должен быть идеальным, чтобы тебя любили»,
— «не высовывайся — заметят и осудят»,
— «твои желания — второстепенны».
Именно с этими установками я работаю уже почти 20 лет.
Сначала — как психотерапевт, проводя глубокие сессии с людьми, застрявшими в синдроме самозванца, страхе осуждения и постоянной тревоге «а вдруг не справлюсь?».
Потом — как автор методик, которые позволяют исправить самооценку не через «поднятие», а через восстановление внутренней взрослости.
Этот курс — не про позитивное мышление.
Это система, которая помогает вам:
— вырасти из психологического подростка, который ищет одобрения,
— в зрелого взрослого, который знает: его ценность не зависит от чужого мнения, успеха или ошибки.
Программа курса
- ЧАСТЬ 1
- Урок 1. Как перестать париться о том, что о вас думают другиеВы получите методику распознавания «внешнего судьи» — внутреннего голоса, который постоянно сканирует окружающих в поисках одобрения или осуждения, и технику его трансформации в поддерживающего внутреннего наблюдателя.
В результате вы сможете освободиться от зависимости от чужого мнения, перестать «читать мысли» других и начать действовать из внутренней ясности, а не из страха быть отвергнутым.
Этот урок закладывает основу зрелой самооценки: вы больше не будете искать подтверждение своей ценности вне себя. - Урок 2. Личные границы: личные территория и правила иерархииВы освоите практику определения своей «личной территории» — в эмоциях, времени, пространстве и решениях — и научитесь устанавливать правила взаимодействия в разных социальных иерархиях: на работе, в семье, в дружбе.
В результате вы перестанете чувствовать себя «жертвой» или «агрессором» в отношениях и начнёте выстраивать контакты на основе взаимного уважения и чётких договорённостей.
Эта работа возвращает вам право на «своё» — без вины и оправданий. - Урок 3. Психологический возраст. Как взрослеть самому, чтобы общаться с цивилизованными людьмиВы проведёте диагностику своего психологического возраста в разных сферах жизни и получите упражнения для «взросления» внутреннего ребёнка, который всё ещё ищет одобрения, боится сказать «нет» или чувствует себя виноватым за свои желания.
В результате вы начнёте общаться с миром из позиции зрелого взрослого — ответственного, спокойного и уважающего себя и других.
Этот урок — ключ к выходу из драматических ролей «спасателя», «жертвы» и «преследователя». - Урок 4. Управление эмоциями. Сложные чувстваВы получите технику осознанного проживания «сложных» эмоций — стыда, гнева, тревоги, зависти — без подавления и выливания на других, а также метод расшифровки, что каждая эмоция говорит о ваших истинных потребностях.
В результате вы перестанете бояться своих чувств и начнёте использовать их как внутренний компас, а не как сигнал опасности.
Это даёт вам внутреннюю свободу: вы больше не убегаете от себя — вы с собой на одной стороне. - Урок 5. Как устанавливать правила. Принципы здорового общенияВы освоите алгоритм чёткого, уважительного и уверенного формулирования своих границ, ожиданий и запросов — без агрессии, манипуляций и «намёков», которые никто не понимает.
В результате вы научитесь выстраивать отношения, где вас слышат и учитывают — не потому что вы «угодили», а потому что вы ясно обозначили, чего хотите.
Этот навык превращает хаотичные конфликты в конструктивный диалог. - Урок 6. Синдром самозванца и страх тухлых помидоровВы исследуете корни синдрома самозванца — не как личную «слабость», а как защитную реакцию на ранние травмы отвержения или чрезмерных ожиданий — и получите технику, как заменить страх «провала» на доверие к своему опыту и праву на место под солнцем.
В результате вы перестанете чувствовать себя «обманщиком» в своих достижениях и начнёте занимать своё место — не когда «станете идеальным», а прямо сейчас.
Этот урок освобождает вашу энергию, заблокированную в постоянной самопроверке. - Урок 7. Как выйти из матрицы и начать жить свою, а не чужую жизньВы проведёте ревизию «чужих жизней», которые вы живёте по инерции: из-за родительских ожиданий, социальных шаблонов, страха отличаться — и получите методику построения «карты своей жизни» на основе ваших истинных ценностей, желаний и ритма.
В результате вы освободитесь от иллюзии, что «надо быть как все», и начнёте создавать реальность, в которой вы чувствуете себя дома.
Этот урок завершает курс и открывает путь к жизни, построенной не на страхе, а на внутренней опоре. - ЧАСТЬ 2
- Урок 1. Деньги, самореализация, предназначение и отношенияВы получите методику интеграции четырёх ключевых сфер жизни — материального благополучия, профессиональной реализации, личного предназначения и близких отношений — и освоите технику выявления скрытых конфликтов между ними (например: «если заработаю больше — потеряю близость» или «если раскроюсь полностью — меня не примут»).
В результате вы сможете выстроить гармоничную жизненную архитектуру, где деньги не противоречат духовности, карьера не разрушает отношения, а самореализация становится источником, а не угрозой для вашей целостности.
Этот урок помогает перестать выбирать «либо-либо» и начать жить в режиме «и то, и это» — без внутреннего разрыва. - Урок 2. Искренность, манипуляции и Искусство конфронтации: как говорить правду и не пострадать за нееВы освоите технику честного, но безопасного выражения своих мыслей и чувств даже в напряжённых ситуациях — без агрессии, пассивной атаки или самоподавления, а также научитесь распознавать и мягко обезвреживать манипуляции, не вступая в игру вины или защиты.
В результате вы сможете сохранять подлинность в любых отношениях — от деловых переговоров до семейных конфликтов — и перестанете бояться «испортить отношения», говоря то, что думаете.
Этот навык превращает конфронтацию из угрозы в инструмент укрепления доверия. - Урок 3. Искусство влияния: как стать лидером в своей нишеВы получите систему построения авторитета, основанного не на громкости или харизме, а на ясности позиции, последовательности, уважении к аудитории и внутренней устойчивости — и освоите метод «невидимого влияния», при котором люди следуют за вами не потому что вы требуете, а потому что чувствуют вашу целостность.
В результате вы сможете вести за собой — будь то клиенты, команда или подписчики — без выгорания, игры в «крутого» или страха быть отвергнутым.
Этот урок раскрывает лидерство как естественное выражение зрелой самооценки, а не как роль, которую нужно «сыграть».
Что в результате
Освободитесь от зависимости от чужого мнения
Перестанете «сканировать» взгляды окружающих в поисках одобрения или осуждения. Научитесь действовать из внутреннего «да» — а не из страха «а что подумают?».
Определите свой психологический возраст и вырастите себя до взрослого состояния
Поймёте, в каких сферах вы всё ещё реагируете как ребёнок — и как мягко, но твёрдо перевести эти реакции в зрелую позицию.
Установите здоровые личные границы — и научитесь их защищать без агрессии и вины
Перестанете быть «хорошим», чтобы вас не бросили. Начнёте строить отношения, где вас уважают — не за услужливость, а за целостность.
Научитесь управлять сложными эмоциями — вместо того чтобы подавлять или сливать их. Тревога, стыд, гнев — перестанут быть врагами. Вы научитесь читать их как сигналы и использовать как ресурс.
Преодолеете синдром самозванца и страх «провала»
Поймёте: вы имеете право занимать своё место — не когда «станете достаточно хорошим», а прямо сейчас, как есть.
Освоите принципы здоровой иерархии и социального влияния
Перестанете либо подстраиваться, либо доминировать. Научитесь занимать своё естественное место в любой группе — без игры, но с достоинством.
Получите инструменты для уверенного общения: как говорить правду, просить, отстаивать интересы — и оставаться в контакте
В том числе — о деньгах, ролях, обязанностях, личных потребностях.
Поймёте различия мужской и женской самооценки — и как строить свою, независимо от гендера
Освободитесь от культурных и семейных шаблонов: «женщина должна быть мягкой», «мужчина не имеет права сомневаться».
Освоите основы влияния и лидерства — без харизмы и напора
Узнаете, как вести за собой, опираясь не на громкость, а на ясность, целостность и уважение к другим.
Перестанете «сканировать» взгляды окружающих в поисках одобрения или осуждения. Научитесь действовать из внутреннего «да» — а не из страха «а что подумают?».
Определите свой психологический возраст и вырастите себя до взрослого состояния
Поймёте, в каких сферах вы всё ещё реагируете как ребёнок — и как мягко, но твёрдо перевести эти реакции в зрелую позицию.
Установите здоровые личные границы — и научитесь их защищать без агрессии и вины
Перестанете быть «хорошим», чтобы вас не бросили. Начнёте строить отношения, где вас уважают — не за услужливость, а за целостность.
Научитесь управлять сложными эмоциями — вместо того чтобы подавлять или сливать их. Тревога, стыд, гнев — перестанут быть врагами. Вы научитесь читать их как сигналы и использовать как ресурс.
Преодолеете синдром самозванца и страх «провала»
Поймёте: вы имеете право занимать своё место — не когда «станете достаточно хорошим», а прямо сейчас, как есть.
Освоите принципы здоровой иерархии и социального влияния
Перестанете либо подстраиваться, либо доминировать. Научитесь занимать своё естественное место в любой группе — без игры, но с достоинством.
Получите инструменты для уверенного общения: как говорить правду, просить, отстаивать интересы — и оставаться в контакте
В том числе — о деньгах, ролях, обязанностях, личных потребностях.
Поймёте различия мужской и женской самооценки — и как строить свою, независимо от гендера
Освободитесь от культурных и семейных шаблонов: «женщина должна быть мягкой», «мужчина не имеет права сомневаться».
Освоите основы влияния и лидерства — без харизмы и напора
Узнаете, как вести за собой, опираясь не на громкость, а на ясность, целостность и уважение к другим.
Коуч, креативный продюсер, self made
Лектор Российского общества «Знание»
Психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии
Тренерский стаж — более 30 лет
Автор 40+ книг по саморазвитию: по психологии танцевального спорта, по женской успешности, по уверенности и самореализации, по развитию лидерских качеств, управлению командой
Эксперт в СМИ: с 2002 РТР, Культура, ТВЦ, Психология 21, Стрим Т В, Радио Говорит Москва, Радио Маяк, Радио Сити-ФМ, Комсомольская правда, Вести Ф М, АиФ, Леди.Mail.ru, Psychology, Life, YES!, Живи!, Московский Комсомолец, Вечерняя Москва.
Обучила более 10 000 человек
Лектор Российского общества «Знание»
Психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии
Тренерский стаж — более 30 лет
Автор 40+ книг по саморазвитию: по психологии танцевального спорта, по женской успешности, по уверенности и самореализации, по развитию лидерских качеств, управлению командой
Эксперт в СМИ: с 2002 РТР, Культура, ТВЦ, Психология 21, Стрим Т В, Радио Говорит Москва, Радио Маяк, Радио Сити-ФМ, Комсомольская правда, Вести Ф М, АиФ, Леди.Mail.ru, Psychology, Life, YES!, Живи!, Московский Комсомолец, Вечерняя Москва.
Обучила более 10 000 человек
Автор курса Нина Рубштейн
Тарифы и цены
до конца распродажи
Загрузка таймера
Тариф
Основной
Тариф
Максимальный
Что нужно сделать, чтобы получить курс
-
- Выберите понравившийся вам тариф
- Нажмите на кнопку «Оформить заказ»
- Система переведет вас на форму оплаты, выберите удобный для вас способ оплаты
- Оплатите участие в программе и в течении 10−15 минут на почту, указанную в заказе придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором расположены материалы курса
Используйте рассрочку или оплату по частям
