ИСКУССТВО САМОПОДДЕРЖКИ
Курс Нины Рубштейн
Научитесь полагаться на самого себя и делать то, что вы считаете нужным, несмотря на сопротивление мира и трудность жизненных ситуаций
Практики психотерапии для личного применения
Этот курс — не о временной мотивации, а о глубинной перестройке мышления.
Он учит не просто «позитивному мышлению», а искусству создавать внутреннюю опору, которая делает человека неуязвимым к внешним обстоятельствам.
Как показывает практика, системная работа по этой программе меняют не только образ мыслей, но и качество жизни в целом.
Главное — сделать первый шаг от теории к практике, от критики себя — к мудрой самоподдержке.
Он учит не просто «позитивному мышлению», а искусству создавать внутреннюю опору, которая делает человека неуязвимым к внешним обстоятельствам.
Как показывает практика, системная работа по этой программе меняют не только образ мыслей, но и качество жизни в целом.
Главное — сделать первый шаг от теории к практике, от критики себя — к мудрой самоподдержке.
Программа курса
Часть 1
- Урок 1. Сам себе психологКак помогать себе самостоятельно, используя психотерапевтические вопросы.
- Кто способен справиться с проблемами самостоятельно, а кому нужен психолог
- Чем самопомощь отличается от работы с психологом
- Критерии обращения за психологической помощью
- С чем можно справиться самостоятельно
- Зачем психолог задает вопросы: тренировка на примере желания похудеть
- Инструменты психолога, которые можно применить к себе самостоятельно
- Осознанность и осознавание
Вы освоите навыки самостоятельной помощи, используя психотерапевтические вопросы, сможете применить к себе тнструменты осознанности. - Урок 2. Родительские посланияКак скорректировать установки и стереотипы, полученные в детстве и изменить поведение
- Родительские послания — что они содержат
- Повторяют ли дети судьбу родителей и почему
- Архетипы отца и матери
- Отыгрывание родительских сценариев отношений через разводы и влюбленности
- Выгоды оставаться в «назначенных» родителями ролях
- Сепарация: мифы и признаки
- Память поколений, как она на нас влияет
- Деструктивные родительские послания: как их «обезвредить»
- Формула перекодировки послания
Вы научитесь корректировать установки и стереотипы, полученные в детстве, и изменять свое поведение, поймете, как деструктивные родительские послания влияют на вашу жизнь и как их «обезвредить». - Урок 3. СамовоспитаниеКак самому развить необходимые качества
- Самовоспитание
- Портрет идеального родителя, как инструмент перевоспитания
- Внутренний мир и внутренняя работа
- Что такое поддержка
- Что такое фрустрация
- Баланс поддержки и фрустрации
- Токсичность, сарказм, ирония, гиперподдержка, самокритика
Разовьете необходимые качества для самовоспитания, используя портрет идеального родителя как инструмент, научитесь балансировать поддержку и фрустрацию, избегая токсичности и самокритики. - Урок 4. Исправление судьбыКак перестать наступать на грабли
- Почему люди повторяют одни и те же сюжеты в своей жизни
- Почему люди повторяют судьбу своих родителей
- Почему так страшно изменить свою жизнь
- Как работают непознаваемые семейные правила
- Все способы изменить судьбу
Поймете, почему повторяете одни и те же сюжеты в жизни и как изменить этот сценарий, узнаете, как работают семейные правила и сможете научиться перестать наступать на одни и те же «грабли». - Урок 5. Выход в мирКак справиться с тревогой и начать реализовывать себя
- Как избавиться от социофобии
- Как любить и быть защищенным
- Жизнь после развода — как начинать отношения
- Зачем выходить в мир
- Что является препятствием
- Как наладить отношения с миром
- Что поглощает силы
- Где взять питание, чтобы наполниться
- Перепросмотр прошлого
- Контакт с миром
- Стратегия маленьких шагов
Научитесь справляться с тревогой и социофобией, чтобы начать реализовывать себя, узнаете, как наладить отношения с миром и где найти ресурсы для личного роста.
Часть 2
- Урок 6. Как выйти из полосы неудачФормула удачника
- Почему вы попали в полосу неудач
- Как исправить ошибки и выбраться из колеи
- Метод удачника: как оседлать свою волну
- Банальный секрет
- Новая Жизнь и другие уроки
- Не банальный уже не секрет
Научитесь исправлять ошибки, чтобы выбраться из полосы неудач, узнаете секреты новой жизни и как оседлать свою «волну». - Урок 7. Как перестать мечтать и начать действоватьРывок в реальную жизнь
- Что такое «прокрастинация» и почему бесполезно о ней говорить
- 7 препятствий к активности и как их преодолеть
- Как изменить мышление, чтобы снять ограничения
- Какие препятствия нельзя преодолеть и что с этим делать
- Финансовое развитие, как фактор действия
- Секреты оптимизации
Поймете, что такое прокрастинация и как преодолеть препятствия к активности, научитесь изменять мышление для снятия ограничений и оптимизации действий. - Урок 8. Как обезвредить внутреннего критиканаИ сделать его своим союзником
- Откуда берется внутренний критикан
- Психологический возраст и возраст внутреннего критика. Парадокс самовоспитания
- Внутренняя критика и нарушения личных границ: как это связано?
- Чего боится внутренний критик? Управление эмоциями
- Как перестать себя критиковать. Практика
- Как трансформировать критикана в союзника
- Страховка от неудач изнутри: как подключить внутренних помощников
Научитесь трансформировать внутреннего критика в союзника, управлять эмоциями и перестать себя критиковать, подключите внутренних помощников для страховки от неудач. - Урок 9. Быть психологом может каждый
- Внутренние ресурсы нашей психики
- Внешние ресурсы, без которых невозможно обойтись
- Как сбалансировать самодостаточность с потребностью в помощи других людей
- Несчастья и неудачи
- Простой рецепт сохранения устойчивости в трудных ситуациях
- Простая формула выхода из психологического пике
- Простой чек-лист самопроверки собственной адекватности
Узнаете, как использовать внутренние и внешние ресурсы для самоподдержки и сохранения устойчивости в трудных ситуациях, освоите простую формулу выхода из психологического пике.
Ваши результаты
- Вы станете устойчивее и эффективнее.
- Снимете привычные блокировки, которые вас тормозили, чтобы двигаться вперед.
- Получите хорошее настроение, потому что вы перестанете поливать себя грязью и ядом самокритики.
- Если вы будете тренироваться в тех упражнениях, которые я даю, вы доведёте их до автоматизма, у вас вообще перестанет возникать затруднение в решении жизненных задач, вы научитесь это делать играючи.
- Если вы действительно возьмётесь за то, чтобы добиться результата, и каждый день будете внимательно обращать внимание на всё, о чём говорится в этом курсе, вам достаточно будет трех месяцев тренировок.
- Уже через три месяца вы увидите, как сильно это на вас повлияет.
Коуч, креативный продюсер, self made
Лектор Российского общества «Знание»
Психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии
Тренерский стаж — более 30 лет
Автор 40+ книг по саморазвитию: по психологии танцевального спорта, по женской успешности, по уверенности и самореализации, по развитию лидерских качеств, управлению командой
Эксперт в СМИ: с 2002 РТР, Культура, ТВЦ, Психология 21, Стрим Т В, Радио Говорит Москва, Радио Маяк, Радио Сити-ФМ, Комсомольская правда, Вести Ф М, АиФ, Леди.Mail.ru, Psychology, Life, YES!, Живи!, Московский Комсомолец, Вечерняя Москва.
Обучила более 10 000 человек
Лектор Российского общества «Знание»
Психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии
Тренерский стаж — более 30 лет
Автор 40+ книг по саморазвитию: по психологии танцевального спорта, по женской успешности, по уверенности и самореализации, по развитию лидерских качеств, управлению командой
Эксперт в СМИ: с 2002 РТР, Культура, ТВЦ, Психология 21, Стрим Т В, Радио Говорит Москва, Радио Маяк, Радио Сити-ФМ, Комсомольская правда, Вести Ф М, АиФ, Леди.Mail.ru, Psychology, Life, YES!, Живи!, Московский Комсомолец, Вечерняя Москва.
Обучила более 10 000 человек
Автор курса Нина Рубштейн
Стоимость
цена вырастет через
Загрузка таймера
Тариф
Базовый
Тариф
Максимальный
Что нужно сделать, чтобы получить курс
-
- Выберите понравившийся вам тариф
- Нажмите на кнопку «Оформить заказ»
- Система переведет вас на форму оплаты, выберите удобный для вас способ оплаты
- Оплатите участие в программе и в течении 10−15 минут на почту, указанную в заказе придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором расположены материалы курса
Используйте рассрочку или оплату по частям
Подробнее о бонусе
Для тарифа "Максимальный"
Книга Нины Рубштейн «Саморегуляция»
Человеческий организм — чудо, почти не познанное. Как любая система в этой Вселенной, он способен саморегулироваться для того, чтобы находиться в равновесии и жить с удовольствием, реализуя весь свой потенциал.
Многие века ум, душа и тело рассматривались как некие отдельные части, и при проблемах в развитии и здоровье фокус внимания врачей, педагогов или тренеров был сосредоточен симптоматически — то есть, на конкретных деталях, а не на организме как целом, где любой сбой — это сбой в системе в целом, а не в конкретной его части.
Если у вас проблема, например, в профессиональной деятельности, здоровье или в отношениях — нет смысла пытаться решить ее, фокусируясь только там, где эта проблема проявилась больше всего. То есть, нет, конечно, вы можете частично отрегулировать сам симптом, но, как известно, если система в целом разболтана, то симптом проявится в другом месте в другом виде.
Для того, чтобы отрегулировать всю систему, чтобы все ее части работали согласованно — и мышление, и тело, и душевные порывы, необходимо, в первую очередь, понимать, как она устроена, как в ней все взаимосвязано, как изменения в одном месте приводят к последствиям в другом. Во-вторых, необходимо овладеть навыками саморегуляциями — наблюдать за собой, связывать разные феномены в уме, душе и теле в единую картину и совершать точные действия по коррекции поведения, мышления, чувствования, образа жизни.
Здесь вы найдёте ответы на вопросы о том, как обходиться со сложными внутренними переживаниями и межличностными проблемами, которыми наполнена жизнь любого человека.
Книга иллюстрирована лучшими фотоработами Нины Рубштейн.
Форматы книги: PDF, ePub
Обычная стоимость: 2500 рублей. Сейчас в подарок.
Человеческий организм — чудо, почти не познанное. Как любая система в этой Вселенной, он способен саморегулироваться для того, чтобы находиться в равновесии и жить с удовольствием, реализуя весь свой потенциал.
Многие века ум, душа и тело рассматривались как некие отдельные части, и при проблемах в развитии и здоровье фокус внимания врачей, педагогов или тренеров был сосредоточен симптоматически — то есть, на конкретных деталях, а не на организме как целом, где любой сбой — это сбой в системе в целом, а не в конкретной его части.
Если у вас проблема, например, в профессиональной деятельности, здоровье или в отношениях — нет смысла пытаться решить ее, фокусируясь только там, где эта проблема проявилась больше всего. То есть, нет, конечно, вы можете частично отрегулировать сам симптом, но, как известно, если система в целом разболтана, то симптом проявится в другом месте в другом виде.
Для того, чтобы отрегулировать всю систему, чтобы все ее части работали согласованно — и мышление, и тело, и душевные порывы, необходимо, в первую очередь, понимать, как она устроена, как в ней все взаимосвязано, как изменения в одном месте приводят к последствиям в другом. Во-вторых, необходимо овладеть навыками саморегуляциями — наблюдать за собой, связывать разные феномены в уме, душе и теле в единую картину и совершать точные действия по коррекции поведения, мышления, чувствования, образа жизни.
Здесь вы найдёте ответы на вопросы о том, как обходиться со сложными внутренними переживаниями и межличностными проблемами, которыми наполнена жизнь любого человека.
Книга иллюстрирована лучшими фотоработами Нины Рубштейн.
Форматы книги: PDF, ePub
Обычная стоимость: 2500 рублей. Сейчас в подарок.
ИСКУССТВО САМОПОДДЕРЖКИ
Курс Нины Рубштейн
Научитесь полагаться на самого себя и делать то, что вы считаете нужным, несмотря на сопротивление мира и трудность жизненных ситуаций
Практики психотерапии для личного применения