У большинства людей не получается достигать никаких целей (разбогатеть, похудеть, стать супервостребованным профессионалом и т. д.) в связи с тем, что они не чувствуют глубинного смысла в этой задаче.
Звучит так: «было бы не плохо». Или «я была бы рада». Но реального ответа на вопрос «зачем», который бы был настолько важен, чтобы эти изменения произошли, нет.
Почему это так важно, чтобы смысл пронизывал все ваше существо?
Потому что сменить систему автоматических привычек очень сложно. И ваше тело и сознание смогут перестроиться только если вы их реально сможете убедить в том, что без этого вам жизнь — не жизнь, что меняться жизненно необходимо.
Благодаря твердому смыслу, который не развеется через три дня, у вас появляется стойкое намерение наблюдать себя и вносить ежедневные коррективы в свои автоматизмы. И именно это намерение и является главным топливом изменений.
Мы задумали программу «Телесная трансформация» для женщин, цель которой — сформировать намерение и дать максимум инструментов для того, чтобы реально изменить тело. И у всех, кто придет на эту программу, будет результат. При условии — если вы до начала программы сформулируете ясный смысл: вам это зачем? Зачем делать всю эту муторную работу по перестройке себя?
Реальная перестройка занимает 3−4 месяца. Ровно столько мы закладываем в программу. После 16 недель намерение уже невозможно сбить и развидеть.
Что входит в программу «Телесная трансформация».
— Большая подборка мотивационных упражнений
— Полное узнавание всего тела и большая подборка упражнений для его наблюдения, чувствования и понимания
— Трансформационный трек (Рабочая тетрадь) для наблюдения за изменениями
— Онлайн-группа, в которой ведущие Нина Рубштейн и Татьяна Шмакова будут работать с вашими тупиками и отвечать на ваши вопросы
Те, кто дойдет до конца, на финальном занятии получат блок упражнений «со звездочкой» для самостоятельной работы.
Звучит так: «было бы не плохо». Или «я была бы рада». Но реального ответа на вопрос «зачем», который бы был настолько важен, чтобы эти изменения произошли, нет.
Почему это так важно, чтобы смысл пронизывал все ваше существо?
Потому что сменить систему автоматических привычек очень сложно. И ваше тело и сознание смогут перестроиться только если вы их реально сможете убедить в том, что без этого вам жизнь — не жизнь, что меняться жизненно необходимо.
Благодаря твердому смыслу, который не развеется через три дня, у вас появляется стойкое намерение наблюдать себя и вносить ежедневные коррективы в свои автоматизмы. И именно это намерение и является главным топливом изменений.
Мы задумали программу «Телесная трансформация» для женщин, цель которой — сформировать намерение и дать максимум инструментов для того, чтобы реально изменить тело. И у всех, кто придет на эту программу, будет результат. При условии — если вы до начала программы сформулируете ясный смысл: вам это зачем? Зачем делать всю эту муторную работу по перестройке себя?
Реальная перестройка занимает 3−4 месяца. Ровно столько мы закладываем в программу. После 16 недель намерение уже невозможно сбить и развидеть.
Что входит в программу «Телесная трансформация».
— Большая подборка мотивационных упражнений
— Полное узнавание всего тела и большая подборка упражнений для его наблюдения, чувствования и понимания
— Трансформационный трек (Рабочая тетрадь) для наблюдения за изменениями
— Онлайн-группа, в которой ведущие Нина Рубштейн и Татьяна Шмакова будут работать с вашими тупиками и отвечать на ваши вопросы
Те, кто дойдет до конца, на финальном занятии получат блок упражнений «со звездочкой» для самостоятельной работы.
Программа курса
Модуль 1. Тело и эмоции
- Урок 1. Основа женского счастьяВы получите методику телесной осознанности для понимания сигналов организма и связи эмоций с телом. Познакомитесь с практическими упражнениями — дыхательными техниками, сканированием тела и методами заземления. Освоите инструменты ежедневной самодиагностики для профилактики стресса и усталости. Узнаете основы психосоматики — как эмоциональное состояние влияет на тело.
В итоге сможете обрести внутренний источник радости и поддержки благодаря глубокой связи с собственным телом. Научитесь быстро восстанавливаться после стрессовых ситуаций, повысите свою жизненную энергию, улучшите настроение и общее самочувствие. Откроете для себя ваши природные ресурсы красоты и женской силы. - Урок 2. Эмоциональная осознанностьВы освоите методику развития эмоциональной осознанности. Это позволит вам глубоко осознать влияние подавленных эмоций на физическое здоровье, внешний вид и качество жизни. Получив практический инструментарий (телесные и дыхательные практики, танцевальные и голосовые задания), вы сможете трансформировать негативные чувства безопасным образом.
Начнете ясно видеть и чувствовать собственные настоящие желания и потребности, найдете внутреннюю устойчивость. Устраняя первопричины ухудшения здоровья и внешнего вида, вы ощутите приток жизненной силы и гармонии, излучая доброжелательность и привлекательную энергетику. Освоив эффективные техники безопасного выражения негативных переживаний, вы преобразуете их энергию в мощный ресурс для позитивных перемен и творчества. - Урок 3. Любовь к себеПройдя этот урок вы узнаете, чем любовь к себе отличается от эгоизма и погони за идеалом. Освоите главный навык — замечать и останавливать внутреннюю критику, начнете изучать себя настоящую, разовьете навык принятия своего тела и заботы о нем, это поможет вам раскрыть свою естественную красоту.
В результате вы перестанете подстраиваться под чужие стандарты и начнете строить жизнь вокруг своих реальных нужд. Ваша привлекательность проявится изнутри, от удовольствия быть собой. Вы обретете внутреннюю свободу и целостность, научившись заботиться и о себе, и о своем окружении, это наполнит вас радостью и энергией. - Урок 4. БезопасностьИзбавитесь от иллюзий о безопасности, взяв в свои руки то, что реально можете контролировать. Научитесь распознавать дискомфорт, который нужно исправлять, создавать устойчивые личные границы и выбирать равных партнеров, перестав быть жертвой и полагаться на чужое мнение.
В результате вы обретете внутреннюю устойчивость, не ожидая гарантий от других. Сможете сами себя защитить, заложив основу для финансовой независимости. Ваши отношения станут здоровее: вы будете выбирать партнера как личность, а не функцию, оставаясь самодостаточной и целостной. - Урок 5. УдовольствиеНа этом уроке вы узнаете, как вернуть себе способность чувствовать настоящее удовольствие, а не заменять его стрессовой разрядкой. Вы научитесь различать навязанные стереотипы, слышать свой внутренний голос через сигналы тела и понимать свои истинные потребности.
В результате вы начнете получать радость от простых действий и здоровых привычек, уйдет хроническое напряжение. Вы перестанете подавлять чувства и обретете доверие к себе, что наполнит жизнь ресурсом, а отношения глубиной. - Урок 6. Управление эмоциямиВы освоите систему управления эмоциями: научитесь различать базовые чувства и сложные эмоции, понимать их сигналы и защищать себя от эмоциональных манипуляций, освоите пошаговый алгоритм, который позволит осознанно выбирать реакции.
В результате вы перестанете быть жертвой неосознанных чувств и научитесь направлять эмоции в конструктивное русло. Токсичные чувства (стыд, обида) перестанут разрушать вас, вы научитесь извлекать уроки и расти. Обретете внутреннюю устойчивость и свободу, оставаясь в контакте со всеми переживаниями. - Урок 7. Женственность и сексуальностьВы узнаете, как сексуальность трансформируется в творчество, активность и радость, обнаружите, где и как она блокируется и получите ключи для её освобождения.
В результате ваша творческая и сексуальна энергия освободится, вы сможете расслабиться, позволив себе быть естественно притягательной. Тело откликнется здоровьем и молодостью, а жизнь наполнится яркостью, потому что сексуальность перестанет быть «темой» и станет просто вашим способом жить. - Урок 8. Сексуальная энергия и личная силаВы познакомитесь с сексуальной энергией как личной силой, изучите семь уровней ее развития и разберетесь с её блокировками на уровне сознания и тела.
В результате вы выстроите личную силу системно, чтобы она дала вам устойчивость, свободу самовыражения, волю для достижения целей и ясность мышления. Вы станете источником энергии, способной созидать. - Урок 9. Женская сила и женская агрессияВ этом уроке вы научитесь отличать женскую силу от разрушительной агрессии, освоите практики саморегуляции: осознанное наблюдение, телесное проживание чувств и безопасное выражение гнева.
В результате вы освоите проживание эмоций без потери самоуважения, что поможет снять хроническое напряжение и усталость, вернете себе право быть разной и настоящей. - Урок 10. От чего зависит ваша красотаНа этом уроке вы узнаете, как красота отражает вашего внутреннее состояние, что запускает старение, а что — восстановление. И получите простые инструменты для саморегуляции.
В результате вы перестанете воевать с собой, тело расслабится, движения станут свободнее, а черты мягче. Красота перестанет быть целью. Она станет естественным проявлением вас. - Урок 11. Как изменять негативные состоянияВы узнаете пять причин появления лишнего веса, познакомитесь с комплексным подходом для поддержания стройности.
В результате вы создадите естественный ритм жизни вместо изнурительных способов похудения.
Результат модуля «Тело и эмоции»
- Вы получите целостную систему понимания себя, узнаете о практических инструментах для снятия стресса, повышения эмоциональной осознанности, методах безопасного проявления эмоций. Вы узнаете, как устроена связь психики и тела, научитесь различать навязанные стереотипы и истинные потребности.
В результате вы перестанете жить в режиме выживания, подавления и гонки за чужими стандартами, обретете внутреннюю устойчивость и свободу: научитесь быстро восстанавливаться после стресса, выбирать комфорт как норму и заботиться о себе без насилия.
Ваше тело станет расслабленным, движения свободными, а красота естественным проявлением вас.
Вы вернете себе право быть разной, жизнь наполнится энергией, отношения глубиной.
Модуль 2. Тело — храм души
- ВведениеВы начнете знакомиться с телом и его «языком» общения с вами, узнаете, как читать его сигналы. Это позволите вам наладить связь со своей природой. В результате вы перестанете бояться симптомов и начнете их слушать, понимая, что тело хочет вам сказать. Все упражнения блока направлены на самонаблюдения.
Практические задания: инструменты для глубокого телесного и экологического самоисследования. - Урок 1. Нервная системаВы узнаете, как работают симпатическая («газ») и парасимпатическая («тормоз») системы и как отрегулировать свое состояние, чтобы успешно восстанавливаться, научитесь возвращать тело в состояние покоя. Уйдут хроническое напряжение, проблемы со сном и пищеварением. Вы перестанете жить в режиме «пожарной готовности» и обретете устойчивость.
Практические задания: инструменты для активации парасимпатической и снижения гиперактивности симпатической систем. - Урок 2. Эндокринная системаУзнаете, как гормоны регулируют тело, отвечая на ваш образ жизни, как отладить ритм жизни, чтобы не было сбоев.
В результате ваши гормоны станут союзниками. Вы обретете ясность, энергию, спокойствие и живую красоту.
Практические задания: инструменты для восстановления эндокринной системы. - Урок 3. Репродуктивная системаВы узнаете, как ваш ежемесячный цикл связан с окружающей природой, начнете слышать сигналы своего тела и вернете своей женственности и красоте поддержку через ритм жизни.
Практические задания: инструменты для восстановления естественного цикла и поддержки организма во время менопаузы, - Урок 4. Сердечно-сосудистая системаВы получите совершенно иное понимание сердечно-сосудистой системы, увидите связь между тем, как вы живете и состоянием сосудов, узнаете, как восстановить легкость в теле. Сердце перестанет работать на износ, и вы почувствуете себя активным звеном в живом обмене с миром.
Практические задания: инструменты для восстановления сердечно-сосудистой системы. - Урок 5. Выделительная системаВ этом уроке вы получите новое понимание почек как тонкого органа доверия, восстановите доверие с собственным телом и станете активным, осознанным звеном в природном круговороте воды. Ваши почки перестанут быть молчаливым страдальцем и станут надёжным регулятором вашей внутренней гармонии.
Практические задания: инструменты для восстановления работы почек. - Урок 6. Пищеварительная системаВы узнаете, как кишечник управляет вашим иммунитетом и настроением, как вернуть энергию и стабильное настроение, вернете кишечнику роль разумного стража, а телу — легкость, ясность и радость как естественное состояние.
Практические задания: инструменты для восстановления работы кишечника. - Урок 7. Покровная системаНа этом уроке вы узнаете обо всех функциях кожи и увидите в ней зеркало своего образа жизни. Кожа перестанет быть полем битвы и станет живым доказательством вашей гармонии с собой и природой.
Практические задания: инструменты для восстановления функций кожи. - Урок 8. Костная системаНа этом уроке вы узнаете, обо всех функциях костей, о которых, вероятно, не знали раньше.
Кости перестанут быть «молчаливой опорой» и станут живым храмом вашей силы, мудрости и связи с природой.
Практические задания: инструменты для восстановления костной системы. - Урок 9. Мышечная системаВы получите совершенно иное понимание мышц как живого тела эмоций, узнаете как сохранить жизнеспособность мышц, начнёте видеть в них язык своей психики и через осознанное движение, дыхание и расслабление возвращать мышцам свободу. Уйдёт хроническое ощущение «скованности», появится лёгкость и текучесть в движениях.
Практические задания: инструменты для восстановления тонуса и жизнеспособности мышц. - Урок 10. Иммунная системаВы поймёте иммунитет как живую систему диалога с миром. Научитесь отличать реальную угрозу от фонового напряжения и сотрудничать с телом, а не глушить симптомы.
Вы перестанете бороться с симптомами и начнёте слышать, когда телу нужен покой. Уйдут хроническая разбитость и высыпания. Иммунитет станет не полем битвы, а мудрым союзником
Практические задания: инструменты для восстановления иммунитета. - Урок 11. Кровеносная системаИз этого урока вы узнаете, как работает кровь, как вернуть сознанию ясность, а телу иммунитет, силу и настоящую жизненную энергию.
Практические задания: инструменты для восстановления состояния крови и кровеносной системы. - Урок 12. Дыхательная системаНа этом уроке вы узнаете, как легкие ведут диалог с планетой.
В результате вы перестанете дышать поверхностно и вернете телу глубину, избавитесь от тревоги и напряжения, почувствуете, как тело раскрывается, а энергия возвращается.
Практические задания: инструменты для восстановления здорового дыхания.
Результат модуля «Тело — Храм души»
- Вы получите глубокое понимание своего организма как живой, дышащей части природы. Вы начнете понимать анатомию на новом уровне — как язык тела, где каждая система (нервная, эндокринная, пищеварительная, костная и другие) говорит с вами через симптомы, эмоции и сигналы.
Освоите более 30 практических инструментов для самоисследования и восстановления.
В результате вы перестанете бояться симптомов и начнете читать их как подсказки. Вернете себе способность слышать тело и восстанавливать его естественными методами.
Уйдут хроническая тревога, бессонница, отеки, высыпания, упадок сил и туман в голове.
Вы станете осознанным участником живого обмена с планетой. Ваше тело перестанет быть «полем битвы» и станет храмом, в котором вы — источник жизненной силы.
Как изменится ваша жизнь, если вы пройдете этот курс
Курс предлагает вам пройти комплексную трансформацию, после которой тело обретает силу, а разум и эмоции — здоровый баланс.
Вы научитесь управлять стрессом, обретете эмоциональную устойчивость, избавитесь от навязанных стандартов и самокритики.
Благодаря освоению практических методов самоисследования и самооздоровления, вы наладите естественный ритм работы вашего тела.
Вместо хронической усталости придут энергия и легкость.
Итогом станет переход от режима выживания к осознанной и наполненной жизни, где забота о себе является естественной потребностью и фундаментом красоты.
Вы научитесь управлять стрессом, обретете эмоциональную устойчивость, избавитесь от навязанных стандартов и самокритики.
Благодаря освоению практических методов самоисследования и самооздоровления, вы наладите естественный ритм работы вашего тела.
Вместо хронической усталости придут энергия и легкость.
Итогом станет переход от режима выживания к осознанной и наполненной жизни, где забота о себе является естественной потребностью и фундаментом красоты.
Авторы курса
Гештальт-терапевт, социальный психолог, преподаватель психологии с 30-летним опытом
Лектор Российского общества «Знание»
Ректор Новой Русской Школы психологии
Основатель и главный редактор интернет-журнала "Русская психология"
Автор 40+ книг по саморазвитию: по психологии танцевального спорта, по женской успешности, по уверенности и самореализации, по развитию лидерских качеств, управлению командой
Эксперт в СМИ: с 2002 РТР, Культура, ТВЦ, Психология 21, Стрим Т В, Радио Говорит Москва, Радио Маяк, Радио Сити-ФМ, Комсомольская правда, Вести Ф М, АиФ, Леди.Mail.ru, Psychology, Life, YES!, Живи!, Московский Комсомолец, Вечерняя Москва.
Лектор Российского общества «Знание»
Ректор Новой Русской Школы психологии
Основатель и главный редактор интернет-журнала "Русская психология"
Автор 40+ книг по саморазвитию: по психологии танцевального спорта, по женской успешности, по уверенности и самореализации, по развитию лидерских качеств, управлению командой
Эксперт в СМИ: с 2002 РТР, Культура, ТВЦ, Психология 21, Стрим Т В, Радио Говорит Москва, Радио Маяк, Радио Сити-ФМ, Комсомольская правда, Вести Ф М, АиФ, Леди.Mail.ru, Psychology, Life, YES!, Живи!, Московский Комсомолец, Вечерняя Москва.
Нина Рубштейн
Татьяна Шмакова
Реабилитолог, фельдшер скорой помощи, массажист, косметолог, тренер-методист по массажу, психолог-психотерапевт
Образование:
Крымский Федеральный Университет
Керченский медицинский колледж
Школа практической косметологии «Альянса специалистов медицинской и эстетической косметологии»
Школа международного комитета по косметологии и эстетике Cidesco
Международная академия экспертизы и оценки
Опыт работы: 15 лет
Образование:
Крымский Федеральный Университет
Керченский медицинский колледж
Школа практической косметологии «Альянса специалистов медицинской и эстетической косметологии»
Школа международного комитета по косметологии и эстетике Cidesco
Международная академия экспертизы и оценки
Опыт работы: 15 лет
Тарифы и цены
цена вырастет через
Загрузка таймера
Тариф
Курс
Тариф
Курс + мастерская
Как будет проходить курс
-
- Курс рассчитан на 8 недель изучения занятий в записи (для тарифа только курс) и дополнительно 8 недель занятий на онлайн-мастерской с Ниной Рубштейн и Татьяной Шмаковой (если вы выбрали тариф с мастерской)
- 20 марта в 19−00 МСК- стартовая встреча для всех участниц курса с Ниной Рубштейн и Татьяной Шмаковой, на которой вы поставите правильные задачи и сформируете намерение для прохождения курса.
- После оплаты вы получите доступ в личный кабинет, в котором расположены материалы курса.
- Начало занятий онлайн-мастерской — 22 мая. 8 занятий по пятницам в 19:00 мск. К этому моменту нужно будет изучить все теоретические занятия.
Подробнее об онлайн-мастерской
- Наша программа составлена таким образом, чтобы любой человек смог найти в череде упражнений такое, которое подходит именно ему, однако, каждый из нас имеет свои уникальные особенности и ограничения, которые нельзя, подчас, увидеть без диалога с тренером и понять, как свернуть с привычного деструктивного телесного процесса на путь оздоровления и саморегуляции. На мастерской Нина и Татьяна помогут каждой участнице выверить маршрут изменений, обнаружить «слепые пятна» и сократить, таким образом, время на поиск способов и решений, которые подойдут именно вам.
На еженедельных встречах каждая участница сможет рассказать, что получается, что нет, с какими сложностями сталкивается, а в групповом обсуждении найти для себя те подсказки, которые в другом случае даже не пришли бы в голову.
Что нужно сделать, чтобы получить курс
-
- Выберите понравившийся вам тариф
- Нажмите на кнопку «Оформить заказ»
- Система переведет вас на форму оплаты, выберите удобный для вас способ оплаты
- Оплатите участие в программе и в течении 10−15 минут на почту, указанную в заказе придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором расположены материалы курса, а также ссылка на чат поддержки
Используйте рассрочку или оплату по частям
