Самый простой, щадящий и минимальный набор упражнений, доступный любой женщине.
Подходит для тех, кто не занимается спортом регулярно, имеет ограничения по здоровью или противопоказаний для занятий спортом, но хочет избавиться от отёков и целлюлита.
Мини-курс содержит информацию о медицинских противопоказаниях и бережном исполнении упражнений, суставную разминку, гимнастику для ленивых лёжа в постели, упражнения на полу, лимфодренажные упражнения, самомассаж бёдер и живота.
Подходит для тех, кто не занимается спортом регулярно, имеет ограничения по здоровью или противопоказаний для занятий спортом, но хочет избавиться от отёков и целлюлита.
Мини-курс содержит информацию о медицинских противопоказаниях и бережном исполнении упражнений, суставную разминку, гимнастику для ленивых лёжа в постели, упражнения на полу, лимфодренажные упражнения, самомассаж бёдер и живота.
Программа курса
- Урок 1. Что такое целлюлит и как с ним боротьсяКак можно справиться с этой проблемой, если у вас нет возможности посещать спортзал или массаж. Причины возникновения целлюлита. Показания и противопоказания для самомассажа. Инструменты для самомассажа.
- Урок 2. Тренировка. РазминкаПодготовка к тренировке - комфортные и приятные упражнения, которые подготовят мышцы к нагрузке. Упражнения для укрепления суставов. Основные упражнения, которые помогут улучшить тонус мышц и кровообращение. Упражнения для ног помогут улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Эти упражнения помогут предотвратить застойные явления и улучшить состояние вен.
- Урок 3. Гимнастика для ленивыхОтличный способ начать утро и подготовить тело к активному дню. Эти упражнения можно выполнять прямо в постели и они помогут вам чувствовать себя лучше и бодрее.
- Урок 4. Упражнения на полу
Упражнения для спины и шеи
Упражнения для спины и шеи помогут улучшить осанку и снять напряжение, улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах. Регулярная практика поможет избежать болей в спине и шее.
Упражнения для пресса
Упражнения для пресса помогут укрепить мышцы и улучшить осанку. Регулярная практика поможет укрепить мышцы и улучшить общее состояние. - Урок 5. Лимфодренажные техникиЛимфодренажные техники помогут улучшить отток жидкости и уменьшить отечность. Эти техники можно выполнять в положении лежа и они не требуют значительных усилий. Лимфодренаж поможет улучшить общее состояние организма и уменьшить проявления целлюлита.
- Урок 6. Самомассаж для коррекции целлюлитаСамомассаж — это эффективный способ борьбы с целлюлитом. Он помогает улучшить кровообращение и уменьшить жировые отложения. Регулярный самомассаж поможет достичь заметных результатов.
Автор курса
Татьяна Шмакова
Татьяна Шмакова
Реабилитолог, фельдшер скорой помощи, массажист, косметолог, тренер-методист по массажу, психолог-психотерапевт
Образование:
Крымский Федеральный Университет
Керченский медицинский колледж
Школа практической косметологии «Альянса специалистов медицинской и эстетической косметологии»
Школа международного комитета по косметологии и эстетике Cidesco
Международная академия экспертизы и оценки
Опыт работы: 15 лет
Образование:
Крымский Федеральный Университет
Керченский медицинский колледж
Школа практической косметологии «Альянса специалистов медицинской и эстетической косметологии»
Школа международного комитета по косметологии и эстетике Cidesco
Международная академия экспертизы и оценки
Опыт работы: 15 лет
Что в результате
- Этот курс создан для тех, кто хочет улучшить свое тело, избавиться от целлюлита и повысить тонус мышц без изнурительных тренировок и дорогих процедур.
- Сэкономите время и деньгиНе нужно ходить в зал, не требуются дорогие массажисты и косметологи.
- Улучшите здоровье и самочувствиеЛимфодренажные техники помогут избавиться от застоя жидкости. Суставная разминка снизит напряжение в спине и шее, улучшится осанка. Специальные упражнения для ног предотвратят застойные явления - профилактика варикоза. А утренняя гимнастика поможет легче просыпаться и чувствовать себя активнее.
- Проработаете целлюлит и улучшите внешний видСамомассаж и лимфодренаж помогут разгладить кожу. Подтяжка проблемных зон – упражнения на пресс, ноги и ягодицы укрепят мышцы без перегрузок.
Улучшится тонус кожи – усиление кровообращения сделает кожу более упругой. - В итоге: более подтянутое тело, уменьшение целлюлита, легкость в движениях и улучшение самочувствия – без жестких диет и изнурительных тренировок!
Отзывы
Стоимость курса
Что нужно сделать, чтобы получить курс
- Нажмите на кнопку “Получить курс”
- Система переведет вас на форму оплаты, выберите удобный для вас способ оплаты
- Оплатите курс и в течении 10-15 минут на почту, указанную в заказе придет письмо с доступами в личный кабинет