НОВАЯ ЖИЗНЬ
Главная программа Школы Нины Рубштейн
Основано на 30-летнем опыте психологической практики
Возьмите управление своей жизнью в свои руки, разберитесь с психологическими проблемами, которые лежат в основе всех препятствий и неудач в жизни
33 урока в записи, кураторская поддержка. Курс рассчитан на 8 месяцев изучения и практики
Курс "Новая жизнь" создан специально для тех, кто готов к глубинным трансформациям и хочет научиться жить более осознанно. Развитие осознанности - это ключ к пониманию себя и изменению устоявшихся паттернов поведения.
В рамках курса мы работаем с глубинными причинами ваших проблем и ограничений. Вы научитесь замечать автоматические реакции, останавливать разрушительные мысли и эмоциональные спирали.
Благодаря практикам осознанности вы сможете начать создавать желаемую реальность.
В рамках курса мы работаем с глубинными причинами ваших проблем и ограничений. Вы научитесь замечать автоматические реакции, останавливать разрушительные мысли и эмоциональные спирали.
Благодаря практикам осознанности вы сможете начать создавать желаемую реальность.
Программа курса
Занятие 1. Как разобраться в себе
В этом занятии вы освоите методику самоанализа. Научитесь анализировать свои мотивы, цели и потребности, правильно ставить задачи для своих изменений, различать, что зависит от вас, а что от внешних обстоятельств, благодаря этому сэкономите время и силы для достижения целей и в результате построите реалистичный план своего развития.
Занятие 2. Как изменить свою жизнь
Задания этого урока позволят вам взять управление жизнью в свои руки, вы научитесь трансформировать негативный опыт и чувства в силу и благодаря этому раскроете свой потенциал.
Занятие 3. Точка старта
Самое важно в начале пути изменений - определить, что именно нужно изменить. Этот урок вам поможет оценить реально свои сильные и слабые стороны, сфокусироваться на главном, научиться определять личные границы, применять принципы самоанализа для всех последующих жизненных ситуаций.
Занятие 4. Осознанность. Чувства и каналы восприятия
Развитие осознанности и управления эмоциями. Вы научитесь распознавать чувства, наблюдать за собой в трёх основных зонах внимания, понимать, как работают чувства и справляться с негативными эмоциями. Результат - повышение осознанности, улучшение эмоционального интеллекта и стрессоустойчивости.
Занятие 5. Работа с эмоциями
Эмоции являются информационными сигналами, содержащими нужные знания для решения жизненных ситуаций. Вы научитесь понимать эти сигналы и расшифровывать информацию, а так же использовать её для улучшения своей жизни, создадите гибкие личные границы в четырех сферах жизни, разблокируете свою жизненную энергию.
Занятие 6. Осознанность в отношениях
С помощью практических заданий вы сможете лучше понимать себя и своих партнеров по отношениям, управлять своими реакциями при общении и находить конструктивные способы разрешения конфликтов. В результате ваши отношения станут более глубокими, снизится количество недопониманий, повысится эмоциональная удовлетворённость. Эти навыки будут полезны как в личной жизни, так и в профессиональной сфере.
Занятие 7. Цели, направления, задачи
С помощью метода работы с целями и внутренними установками вы сможете структурировать цели, разбивать их на выполнимые этапы, определять и использовать доступные ресурсы, избавиться от позиции жертвы обстоятельств и других саморазрушительных программ. Эти навыки сделают вас более успешным как в личной, так и в профессиональной жизни.
Занятие 8. Осознанность в самореализации
С помощью упражнений этого урока вы сможете провести глубокий анализ всех важных сфер жизни (отношения, здоровье, финансы, работа), определить ценности и таланты. В результате научитесь использовать свои сильные стороны, принимать решения на основе ценностей, реализуете свой потенциал эффективнее.
Занятие 9. Саморегуляция
Вы получите практическую методику саморегуляции, с помощью которой вы сможете развить свой эмоциональный интеллект, научитесь находить подходящие контексту способы защиты своих интересов, защищаться от манипуляций. В результате обретете больше контроля над свой жизнью.
Занятие 10. Как простить себя и других
Вы получите практику проработки чувства вины и обиды, с помощью которой вы сможете различать здоровые или токсичные чувства, освободиться от необоснованного чувства вины, научитесь исправлять ошибки, выделять свою реальную зону ответственности. В результате повысите самооценку и уверенность, улучшите отношения с окружающими, научитесь прощать себя и других.
Занятие 11. Ресурсы и их накопление
Вы получите практики управления и накопления жизненных ресурсов, с помощью которых вы сможете эффективно распоряжаться временем, силами и деньгами. В результате избавитесь от "пожирателей" ресурсов, повысите свою продуктивность в ключевых сферах жизни, станете более организованным и эффективным, обретете больше энергии и жизненных сил за счет правильного распределения ресурсов, достигнете лучшего баланса между работой и отдыхом
Занятие 12. Как преодолеть сопротивление к движению, спорту и здоровому образу жизни
Вы получите методику по преодолению внутреннего сопротивления к физической активности, с помощью которой сможете выявить свои блоки, научиться слушать свое тело и сделать здоровый образ жизни естественной частью жизни. В результате вы преодолеете барьеры к движению, сформируете устойчивую привычку заботиться о здоровье, повысите уровень энергии и научитесь получать удовольствие от физической активности.
Занятие 13. Баланс в разных сферах жизни
Вы получите методику достижения баланса в жизни, с помощью которой вы сможете выявлять ограничивающие убеждения, трансформировать негативные установки в конструктивные и находить баланс между разными сферами жизни.
В результате вы избавитесь от влияния устаревших установок, научитесь лучше понимать себя и свои желания, эффективно справляться с негативными состояниями и уверенно двигаться к намеченным целям.
В результате вы избавитесь от влияния устаревших установок, научитесь лучше понимать себя и свои желания, эффективно справляться с негативными состояниями и уверенно двигаться к намеченным целям.
Занятие 14. Признание
Вы получите практику самопринятия, с помощью которой вы сможете выявить свои истинные таланты и способности, научиться объективно оценивать свои навыки и достижения. В результате научитесь ценить свои уникальные качества и способности, избавитесь от привычки сравнивать себя с другими, найдете новые пути для самовыражения и развития, станете более открытыми к экспериментам и новому опыту
Занятие 15. Как достичь намеченного. Шаги реализации
Вы получите инструмент для анализа и структурирования ваших целей и задач, с помощью которого вы сможете переоценить и скорректировать свои изначальные цели, проверить реалистичность поставленных задач, создать конкретную стратегию в зависимости от типа цели (доход, отношения, саморегуляция), определить способы самоподдержки в процессе достижения целей. В результате сможете отслеживать прогресс на каждом этапе, научитесь преобразовывать эмоциональную энергию в конкретные действия, сформируете систему самоподдержки для устойчивого движения к целям.
Занятие 16. Интеграция
Вы получите методику интеграции внутренних частей личности, с помощью которой вы сможете разрешать внутренние конфликты, гармонизировать мужское и женское начало внутри себя, трансформировать привычные шаблоны поведения. В результате достигнете большей внутренней целостности и гармонии, улучшите отношения с окружающими, обретете более глубокое понимание себя и своих мотивов, повысите качество жизни.
Занятие 17. Здоровая самооценка
Вы получите методику по формированию здоровой самооценки и прояснению личной системы ценностей, с помощью которой вы сможете проанализировать свои текущие задачи через призму ценностей, выявить внутренние барьеры и страхи, мешающие достижению целей.
В результате укрепите свою самооценку, научитесь принимать и воплощать решения в согласии со своими принципами.
В результате укрепите свою самооценку, научитесь принимать и воплощать решения в согласии со своими принципами.
Занятие 18. Зависимость и созависимость. Пора бросать
Вы получите инструменты по работе с зависимым поведением и созависимыми отношениями, с помощью которого вы сможете выявить паттерны зависимого поведения, понять природу созависимых отношений. В результате сможете более осознанно подходить к своим привычкам и поведению, научитесь справляться с кризисными ситуациями, улучшите навыки саморегуляции, сформируете более здоровые отношения с окружающими, обретете большую эмоциональную стабильность, сможете преодолеть ограничивающее вас поведение.
Занятие 19. Честность с собой
Вы получите практику самопознания, с помощью которой вы сможете определять и принимать свой собственный путь развития, быть более честным с собой в принятии решений, анализировать свои достижения и препятствия. В результате сможете эффективнее распоряжаться своей энергией, будете увереннее справляться с тревогой и неопределенностью, обретете более четкое понимание своего жизненного пути, сформируете более реалистичный взгляд на свои возможности и ограничения.
Занятие 20. Как пережить свои ошибки
Вы получите методику по работе с ошибками и неудачами, с помощью которой вы сможете трансформировать свое отношение к ошибкам из негативного в конструктивное, разрабатывать конкретные шаги по предотвращению похожих ошибок в будущем. В результате перестанете бояться совершать ошибки и парализовать себя этим страхом, научитесь извлекать ценные уроки из каждой неудачи, повысите свою эмоциональную устойчивость при столкновении с неудачами, ускорите свой личностный рост через осознанную работу с ошибками.
Занятие 21. Экзистенциальные темы
Вы получите инструмент для глубокого самоанализа, с помощью которого вы сможете осознать и проработать свое отношение к фундаментальным жизненным вопросам, выявить внутренние барьеры, связанные со страхом смерти и свободы, смыслом жизни и другими важными темами. В результате научитесь справляться с экзистенциальной тревогой, сможете принимать более взвешенные решения, полностью осознавая их последствия, сформируете более зрелое отношение к жизненным вызовам, укрепите внутренний стержень и способность справляться со сложными жизненными ситуациями
Занятие 22. Как справляться с одиночеством
Вы получите практики, которые помогут вам научиться принимать одиночество как естественную часть жизни и извлекать из него пользу в том числе для хороших отношений с людьми. В результате преодолеете страх одиночества, научитесь получать удовольствие от времени наедине с собой, сформируете более здоровые и осознанные отношения с другими людьми, повысите уровень эмоциональной зрелости, обретете внутреннюю опору и независимость, можете использовать одиночество как ресурс для личностного роста.
Занятие 23. Намерение и сила воли
Вы получите методику для развития силы воли и работы с силой намерения, с помощью которой вы сможете управлять своей энергией, определить свои лидерские качества, преодолевать препятствия на пути к целям, развить навыки концентрации и фокусировки, освоить практики восстановления и накопления энергии. В результате станете более целеустремленным и последовательным в достижении целей, можете эффективно управлять своим ресурсным состоянием, разовьете лидерские качества, избавитесь от нерешительности и привычки "сидеть на двух стульях", обретете ясность в принятии решений и движении к целям.
Занятие 24. Как извлечь пользу из негативного опыта
Вы получите методику по работе с негативным опытом и его трансформации в полезные уроки, с помощью которой вы сможете развить навыки самоподдержки вместо самокритики, извлекать ценные уроки из прошлого опыта, трансформировать негативные переживания в возможности для роста. В результате перестанете застревать в негативных переживаниях, сможете эффективно прорабатывать травмирующий опыт, начнете использовать прошлый опыт как ресурс для развития.
Занятие 25. Путь сердца
Вы получите инструменты для определения и следования своему истинному жизненному пути, с помощью которого вы сможете развить навык осознанного выбора действий, находить баланс между своими потребностями и окружающим миром. В результате перестанете действовать под влиянием внешнего давления или желания угодить другим, научитесь находить золотую середину в любых ситуациях, обретете больше уверенности в правильности своего жизненного пути.
Занятие 26. Кризис среднего возраста. Трансформация и новое рождение
Вы получите методику по проработке кризиса среднего возраста, с помощью которой сможете провести ревизию своего опыта, очистить эмоциональное пространство от ненужного и сформировать четкое видение будущего.
В результате вы обретете ясность жизненного пути, освободитесь от груза прошлого и получите практический инструмент для трансформации жизни в желаемом направлении.
В результате вы обретете ясность жизненного пути, освободитесь от груза прошлого и получите практический инструмент для трансформации жизни в желаемом направлении.
Занятие 27. Деньги и инстинкты
Вы получите методику по работе с денежным мышлением, с помощью которой вы сможете осознать истинные причины вашего отношения к деньгам, проанализировать связь между деньгами и базовыми потребностями, а также научиться управлять своими инстинктами в финансовой сфере.
В результате вы трансформируете ограничивающие убеждения о деньгах, научитесь принимать более осознанные финансовые решения и значительно улучшите свое финансовое благополучие через развитие профессионального мастерства.
В результате вы трансформируете ограничивающие убеждения о деньгах, научитесь принимать более осознанные финансовые решения и значительно улучшите свое финансовое благополучие через развитие профессионального мастерства.
Занятие 28. Что вам мешает зарабатывать достаточно
Вы получите инструмент для анализа своих внутренних барьеров в отношении денег, с помощью которого вы сможете выявить свои глубинные установки о деньгах, определить таланты и способы их монетизации, а также разработать стратегию повышения дохода.
В результате вы осознаете и устраните внутренние блоки, мешающие зарабатывать, получите четкий план действий для увеличения дохода, сформируете здоровое отношение к деньгам и создадите основу для стабильного роста благосостояния.
В результате вы осознаете и устраните внутренние блоки, мешающие зарабатывать, получите четкий план действий для увеличения дохода, сформируете здоровое отношение к деньгам и создадите основу для стабильного роста благосостояния.
Занятие 29. Таланты и самореализация
Вы получите методику глубинного самоанализа талантов, с помощью которой вы сможете определить свои истинные способности, выявить внутренние препятствия и найти пути их преодоления, раскрыть свой потенциал через практические упражнения.
В результате вы осознаете свои сильные стороны, укрепите самооценку, найдете способы реализации талантов и создадите основу для профессионального и личностного роста.
В результате вы осознаете свои сильные стороны, укрепите самооценку, найдете способы реализации талантов и создадите основу для профессионального и личностного роста.
Занятие 30. Жизнь в новых обстоятельствах
Вы получите методику анализа и подготовки к жизненным изменениям, с помощью которой вы сможете выявить потенциальные риски и разработать стратегии их минимизации, оценить имеющиеся ресурсы и компетенции для нового этапа жизни, проработать все аспекты адаптации к новым условиям.
В результате вы будете готовы к возможным сложностям и способам их преодоления, минимизируете стресс от перемен, сможете эффективно интегрироваться в новое сообщество. Эта методика помогает учесть все важные аспекты предстоящих изменений и подготовиться к ним максимально эффективно.
В результате вы будете готовы к возможным сложностям и способам их преодоления, минимизируете стресс от перемен, сможете эффективно интегрироваться в новое сообщество. Эта методика помогает учесть все важные аспекты предстоящих изменений и подготовиться к ним максимально эффективно.
Занятие 31. Выход из кризиса
Вы освоите: анализ опыта и ошибок для избежания их повторения, методику превращения мечтаний в конкретные действия, практику управления эмоциями для более взвешенных решений, технику осознанных действий и анализа результатов, метод рациональной оценки ситуации без эмоциональных искажений
Занятие 32. Ассимиляция опыта
Вы получите инструмент для глубокой ассимиляции (усвоения) жизненного опыта и создания личного кодекса поведения. С помощью этой методики вы сможете закрепить позитивные изменения в своей жизни и избежать повторения ошибок. В результате сможете осознанно выстраивать желаемое будущее Эта методика станет вашим надежным инструментом для личностного роста и позитивных изменений в жизни.
Занятие 33. План новой жизни
Вы получите инструмент для глубокого анализа и подведения итогов пройденного обучения. С помощью этой методики вы сможете осознать и структурировать весь полученный опыт, четко увидеть свой прогресс от начала до конца курса, оценить изменения в своих целях и приоритетах, систематизировать полученные навыки и знания. В результате закрепите все полезные изменения, произошедшие за время обучения, получите четкую картину своих сильных сторон и зон роста, сможете эффективно применять полученные знания и навыки в жизни.
Как это работает
- ОсознанностьОсновной инструмент, которым вы овладеете — это осознанность: умение управлять своим вниманием, мыслями, чувствами и действиями, вне зависимости от окружающих обстоятельств и других людей, поступая так, как вы считаете нужным для достижения нужного вам результата.
- НаблюдениеВсе упражнения связаны с наблюдением себя, своих привычек, поведения и речи.
Наблюдая, вы сможете вносить изменения в свою жизнь прямо во время курса. - Взвешенные решенияВ процессе обучения вы научитесь быть более осознанными в повседневной жизни, что позволит вам принимать более взвешенные решения и действовать в соответствии с вашими истинными целями и ценностями.
Что вы сделаете и получите за 8 месяцев
- ДиагностикаОпределитесь, где вы сейчас находитесь относительно своих целей, сделаете ревизию своих знаний и ресурсов, умений и навыков, определитесь, чего вам не хватает для успешного развития и узнаете, где взять все необходимое и как это получить.
- Постановка задачЗавершите все то, с чем вы хотите расстаться и не тащить в свою новую жизнь. Определитесь с направлением развития, поставите задачи и ступени, через которые вы хотите пройти.
- Пошаговая реализацияПод наблюдением и при поддержке тренеров шаг за шагом реализуете свои задачи, научитесь выстраивать и реализовывать многоступенчатые планы, скорректируете привычки и способы решать задачи, научитесь трансформировать самих себя под свои задачи.
- АналитикаНаучитесь здраво анализировать свои способы взаимодействия с миром и самостоятельно их корректировать, применять полученные знания на любых новых задачах, масштабировать их под любые цели.
Этот курс научит вас
- ОсознаватьВы научитесь наблюдать свои эмоции, мысли и действия и ясно понимать, как их использовать для изменения вашей жизни
- УправлятьВы узнаете, как управлять своими эмоциональными состояниями, состоянием и поведением для достижения желаемых вами результатов
- ДействоватьВы овладеете навыком действовать не отвлекаясь на те переживания и мысли, которые не относятся к настоящему (воспоминания, опасения. и ожидания)
Автор курса
Нина Рубштейн
Нина Рубштейн
Коуч, креативный продюсер, self made
Лектор Российского общества «Знание»
Психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии
Тренерский стаж – более 30 лет
Автор 40+ книг по саморазвитию: по психологии танцевального спорта, по женской успешности, по уверенности и самореализации, по развитию лидерских качеств, управлению командой
Эксперт в СМИ: с 2002 РТР, Культура, ТВЦ, Психология 21, Стрим ТВ, Радио Говорит Москва, Радио Маяк, Радио Сити-ФМ, Комсомольская правда, Вести ФМ, АиФ, Леди.Mail.ru, Psychology, Life, YES!, Живи!, Московский Комсомолец, Вечерняя Москва.
Обучила более 10 000 человек
Лектор Российского общества «Знание»
Психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии
Тренерский стаж – более 30 лет
Автор 40+ книг по саморазвитию: по психологии танцевального спорта, по женской успешности, по уверенности и самореализации, по развитию лидерских качеств, управлению командой
Эксперт в СМИ: с 2002 РТР, Культура, ТВЦ, Психология 21, Стрим ТВ, Радио Говорит Москва, Радио Маяк, Радио Сити-ФМ, Комсомольская правда, Вести ФМ, АиФ, Леди.Mail.ru, Psychology, Life, YES!, Живи!, Московский Комсомолец, Вечерняя Москва.
Обучила более 10 000 человек
Куратор курса
Евгения Гилязетдинова
Евгения Гилязетдинова
Психолог. 14+ лет я в теме личностного роста.
В 15 лет поступила в Национальный медицинский университет им. А. А. Богомольца, в 2013 году окончила интернатуру по специальности "врач-психиатр", второе высшее образование в сфере психологического консультирования в Международном институте гештальт-анализа и супервизии.
Системно изучаю осознанность как инструмент управления своей жизнью.
Объединяю женщин с разных уголков мира в формате мастермайндов.
Пишу трезво о жизни в Сообществе "Женская сила".
Тренер в Школе Нины Рубштейн по программе "Новая жизнь", а также веду психологический киноклуб.
В 15 лет поступила в Национальный медицинский университет им. А. А. Богомольца, в 2013 году окончила интернатуру по специальности "врач-психиатр", второе высшее образование в сфере психологического консультирования в Международном институте гештальт-анализа и супервизии.
Системно изучаю осознанность как инструмент управления своей жизнью.
Объединяю женщин с разных уголков мира в формате мастермайндов.
Пишу трезво о жизни в Сообществе "Женская сила".
Тренер в Школе Нины Рубштейн по программе "Новая жизнь", а также веду психологический киноклуб.
Отзывы
Руслан Осташко - телеведущий (Первый канал), лидер группы «Наши», автор книги «Путь Прогрессора» о курсе "Новая жизнь"
Варианты и цены
ПОЛНЫЙ КУРС
Всего в курсе 33 занятия
Доступ к занятиям в течение 10 лет.
Все занятия доступны вам сразу после покупки. Вы проходите обучение в своем режиме.
Стоимость
54 900 руб
Оформить заказ
ПОДПИСКА
Вы можете подписаться на один месяц и дальше просто продлевать подписку, оплачивая ее помесячно, или подписаться сразу на несколько месяцев
Доступ к урокам предоставляется только на время действия подписки.
Подписка рассчитана на 8 месяцев обучения.
Каждые 7 дней вы получаете видео или аудиоурок, который состоит из теории и упражнений.
Стоимость
4000 руб/месяц
Оформить заказ
Что нужно сделать, чтобы пройти обучение
- Выберите понравившийся вам вариант
- Нажмите на кнопку “Оформить заказ”
- Система переведет вас на форму оплаты, выберите удобный для вас способ оплаты
- Оплатите участие в программе и в течении 10-15 минут на почту, указанную в заказе придет письмо с доступами в личный кабинет
Используйте рассрочку или оплату по частям
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Главная программа Школы Нины Рубштейн
Основано на 30-летнем опыте психологической практики
Возьмите управление своей жизнью в свои руки, разберитесь с психологическими проблемами, которые лежат в основе всех препятствий и неудач в жизни
33 урока в записи, кураторская поддержка. Курс рассчитан на 8 месяцев изучения и практики