Практика осознанных сновидений (ОС) обучает управлять своим восприятием во сне. Технически человек обучается "просыпаться" во сне, то есть, осознавать свой сон как реальность (и она действительно так и переживается), но, в отличие от физической реальности, здесь можно руководить своим сном - менять в нем все, что хочется, осваивать новые возможности тела, менять сценарий сна и так далее.
Терапевтический же эффект ОС в том, что обучаясь "просыпаться" во сне и пробуя самые невероятные возможности, человек способен перенести эти навыки в физическую реальность:
1. Осознавать свои "дневные сны": катастрофические или анастрофические ожидания, кошмарные или эйфорические интерпретации происходящих событий, автоматические сценарии и бессознательные игры, осознавать их как плод своего воображения и/или биологические программы, и освобождаться от их влияния на свое сознание и свои действия, встречаясь с физической реальностью.
Однако, кроме ОС для такой практики еще нужны навыки осознавать эту физическую реальность через тело, потому что если тело не включено, если человек его не чувствует, то тогда любые события в жизни воспринимаются как нереальные, "ничему нельзя верить, все - сон" - и это опасно для психики. Именно для этого и пригождаются практики "сталкинга", в современной интерпретации - техники гештальт-подхода.
Тело является "якорем" для того, чтобы осознать одну-единственную физическую реальность, в которой оно живет и прочно в ней обосноваться и реализоваться.
2. Навыки свободного телесного движения, которые доступны в ОС, переносятся в реальную жизнь - вы можете начать своим телом делать то, что никогда раньше не делали: рисовать, танцевать, петь, играть на музыкальных инструментах, созидать прекрасные дела и творения, которые вы не могли до этого делать из-за ограничивающих убеждений и влияния прошлого опыта, консервирующих ваши почти безграничные возможности. Однако, опять же, одной только практики ОС для этого не достаточно: нужны тренировки в этой физической реальности.

Практика наблюдения и самонаблюдения, основная задача которой - обнаружить собственные мотивации, чувства, реакции, потребности, диктующие те или иные действия на бессознательном уровне для того, чтобы сделать их осознанными.

Основное преимущество сталкинга заключается в том, что вы получаете выбор - действовать или не действовать в связи с тем, что диктует вам ваше бессознательное, а так же, если действовать, то зачем, и какую форму выбрать для действия, чтобы она наилучшим образом способствовала достижению ваших целей, учитывая весь окружающий вас контекст.

Осознанный выбор, который вы получаете в результате сталкинга, позволяет вам
- сократить время на решение жизненно важных задач,
- увеличить процент удачных решений и действий,
- избавиться от повторения одних и тех же ситуаций в вашей жизни.

Это система упражнений, которая развивает самонаблюдение и осознанность на 7 ступенях:
- безопасность,
- жизненная сила,
- воля и намерение,
- сердечность и отношения,
- творчество,
- интеллект
- ценностный (духовный) уровень.